DHK888: শেপার্ডের ওজনে যোগ হলো ১০ পাউন্ড পেশি! ওয়ান-অন-ওয়ান রক্ষণ ও শারীরিক

বেইজিং সময় ২৮ সেপ্টেম্বর, রকেটস পুরো দল ট্রেনিং ক্যাম্পে নতুন মৌসুমের জন্য জোর প্রস্তুতি চালিয়ে যাচ্ছে। অনুশীলন শেষে রকেটসের উদীয়মান তারকা শেপার্ড জানান, এই গ্রীষ্মে তিনি ১০ পাউন্ড পেশি বাড়িয়েছেন, ওয়ান-অন-ওয়ান রক্ষণ ও শারীরিক লড়াইয়ের সামর্থ্য বাড়িয়েছেন। তিনি ডুরান্টের প্রশংসা করে বলেন, ডুরান্ট অনুশীলনে কখনো ঢিলেমি করেন না, এবং কেডির কাছ থেকে তিনি অনেক কিছু শিখতে পারেন।

রকেটস দলের অনুশীলন শেষে এই গ্রীষ্মে প্রায় ৪.৫ কেজি (১০ পাউন্ড) পেশি বাড়ানো প্রসঙ্গে শেপার্ড বলেন: মোটামুটি এই সংখ্যাই। মূলত বেশি খেয়েছি, আর প্রচুর ভারোত্তোলন অনুশীলন করেছি। তবে একই সঙ্গে যতটা সম্ভব কোর্টে থেকে নড়াচড়া বজায় রাখতে হয়েছে, যাতে ভারী, ধীর বা খুব আড়ষ্ট না হয়ে যাই। অফ-সিজনে সত্যিই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় জিমে কাটিয়েছি।

ওয়ান-অন-ওয়ান রক্ষণ প্রসঙ্গে শেপার্ড বলেন: এখন অনেক ভালো লাগছে। স্পষ্টতই আমার আরও অনেক কাজ বাকি, কিন্তু সত্যিই আগের চেয়ে ভালো লাগছে। আমার নড়াচড়া আরও ক্ষিপ্র হয়েছে, শরীরও আরও শক্তিশালী হয়েছে, যা শারীরিক ধাক্কা সামলাতে সাহায্য করে, সহজে ধাক্কা খেয়ে অবস্থান হারাই না। খুব ভালো লাগছে, এ নিয়ে আমি পুরোপুরি আত্মবিশ্বাসী।

ওয়ান-অন-ওয়ান রক্ষণ ও শারীরিক লড়াইয়ে শেপার্ডের উন্নতি প্রসঙ্গে রকেটসের প্রধান কোচ উদোকা বলেন: শারীরিক লড়াইয়ের সামর্থ্য বাড়লে অবশ্যই সাহায্য হবে, তবে সামগ্রিকভাবে তাঁর মধ্যে সেই প্রতিযোগিতার মানসিকতা আছে, এবং তিনি বোঝেন যে আমরা চাই তিনি আরও আগে শারীরিক লড়াইয়ে যান, ফ্রি থ্রো লাইনের কাছে পিছিয়ে গিয়ে নয়। তাই তাঁর জন্য আগেভাগে শারীরিক ধাক্কা সামলানো, প্রতিপক্ষকে খুব গভীরে ঢুকতে না দেওয়া, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক সক্ষমতার উন্নতি এতে সাহায্য করবে, একই সঙ্গে তাঁর এই রক্ষণাত্মক সচেতনতাও থাকা দরকার। এখন পর্যন্ত ফল ভালোই দেখা যাচ্ছে।

শেপার্ড জানান, ওজন বাড়ার কারণে তিনি শুটিংয়ের ভঙ্গি বদলাননি। সরাসরি বলেন: এই গ্রীষ্মে আমি শুটিংয়ের পরিমাণ দ্বিগুণ করেছি, যাতে শুটিংয়ের ছন্দে কোনো প্রভাব না পড়ে।

এই গ্রীষ্মে ডুরান্টের সঙ্গে অনুশীলন প্রসঙ্গে শেপার্ড বলেন: ডুরান্টের সঙ্গে অনুশীলনের অভিজ্ঞতা নিয়ে যাঁকেই জিজ্ঞেস করা হয়, সবাই একই কথা বলবেন। যেমন আপনি বললেন, তাঁর পেশাদার মনোভাব এবং কোর্টে তাঁর লড়াকু মনোভাব। একটুও ঢিলেমি নেই, সব অনুশীলন ম্যাচের ছন্দে এবং পূর্ণ গতিতে হয়, তাঁর কাছ থেকে আপনি নিশ্চিতভাবেই অনেক কিছু শিখতে পারবেন।

এই মৌসুমের লক্ষ্য প্রসঙ্গে শেপার্ড বলেন: সবচেয়ে বড় মনোযোগ সম্ভবত ড্রিবলের পর শুটিংয়ে। অর্থাৎ বল আমার হাতে থাকলে নিজেই জায়গা তৈরি করে শট নিতে পারা, শুধু ক্যাচ অ্যান্ড শুটের ওপর নির্ভর না করা। শেষ পর্যন্ত আমি সব ধরনের শুটিং অনুশীলন করেছি এবং পুরো প্রস্তুতি নিয়েছি, তবে মূলত নিজে শটের সুযোগ তৈরি করার সময় আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে চাই।

শেষ আপডেট: 2026-09-28 15:05